gram w pilke

[...] tobie plecy i obręcz barkową - no a pozatym to w domu robie a6w (jestem na 15 dniu) - z początkiem wiosny dołanczam aeroby po jakąś 1h dziennie (bieganie/ rower), no i gram w piłke dosyc często Dieta: - tu mam problem bo chce trenig na rzeźbe, jestem na diecie wysokobiałkowej ale tez do końca nie wiem co dokładnie i kiedy jeść... - przykład [...]

[...] - Grzbiet 12-16 serii Środa/Sobota - Biceps (10 serii)+ Triceps(10 serii) , ud i łydek nie cwicze gdyz duzo biegam. Do tego 4 razy w tygodniu robie ABSII, regularnie gram w pilke nozna co wiaze sie z bieganiem xD , robie brzuszki do 6 razy w tygodniu. Prosze o poprawe jesli zle dobralem dni cwiczen poszczegolnych partii..:) I ewentualnie [...]

[...] umairkowaną, żeby tylko mieć siły do ćwiczeń. Zastanawiam się czy nie dołożyć w dni nie treningowe 30 min dziennie jazdy na orbiterku bo owy posiadam. Oczywiście w dni co gram w piłkę nożna czy pływam, darowałbym sobie to. Do tego Mass UP planuje kupić jeszcze Carbo i ew. amino. Bardzo proszę o jakięś porady :] Zmieniony przez - DanceMan w [...]

[...] na brzuchu i nogach przy jednoczesnym zbudowaniu wyskoku, puki co reszta czyli masa itp. mnie nie interesuje. Waga może zostać ta sama ale nie mogę stracić szybkości bo gram w piłkę ręczną. Ile będę ćwiczył ? Podejrzewam że cały czas już ;) BMI - 34.26 Kcal wyszło mi 2363.62 lecz w Dzienniku Vitalmax 2869 kcal przy redukcji -300 kcal. [...]

Ja bardzo lubię piłkę nożna . Nie będę się chwalić ja bardzo dobrze gram w piłkę nożną . To nie powód nazywać dziewczyny babo-chłopami !

[...] rzezby klatki piersiowej, bicepsow, tricepsow, barkow i plecow. Mam 173 cm wzrostu i 78 kg wagi. Nie trenuje miesni nog, poniewaz jezdze duzo na rowerze, biegam i gram w pilke. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna [...]

Jak gram w piłkę nożna bądź siatkówkę to wszyscy mi mówią żebym sie rozluźnił ja sam też zauważyłem że jestem bardzo spięty nawet gdy nie gram o żadną stawkę w ogóle gdy przychodzi jakaś ważna akcja a szczególnie zbicie to się usztywniam na maksa. Co na to poradzić ??

[...] nie wiem czy jest to dobrze zrobione i chcialem sie zapytac kogos, kto juz siedzi w tym dluzszy czas czy jest OK. Moja waga to 60 kg przy wzroscie 170cm, mam kondycje duzo gram w pilke nozna i jezdze na rowerze choc nie wiem czy jest to wazne przy tym sporcie. Na poczatku chce robic cwiczenia na rzezbe potem zabrac sie za sile nie wiem czy jest [...]

[...] to przeważnie obiad i pytanie do was czy jest to dobre rozwiązanie ? P.S. 1 - Mam juz ułożony odpowienim trening na rzeźbę a także aeroby ( przynajmniej 2 razy w tygodniu gram w piłkę czasami dochodzi basen i sauna lub rowerek) P.S. 2 - Narazie jest to wstępny szkic mojej "diety" całkowitą podam na koniec po uwzględnieniu waszych porad oraz [...]

Siemano. Jestem sportowcem, gram w piłkę i mam non stop jakieś kontuzje. Ale aby do przodu grać i wygrać. Czasami mam bóle nóg, ale teraz mam inny problem ..cały czas boli mnie łokieć. Skąd ten ból się bierze..? Ja nie gram rękami ,tylko latam i kopie w piłe...a ten ból pojawił się z nikąd.

[...] jedno wcześniej biegałem 6km na dzień przestałem biegać, bo wtedy schudłem, ale nie wiem czy przez bieganie, czy to może przeszkodzić masie czy pomóc, teraz nie biegam. Tylko proszę wykluczyć kazanie mi chodzić na basen, bo nie umiem pływać. Regularnie gram w piłkę nożną i ogólnie jestem wysportowany. Również szybko biegam.

[...] 4) Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8 5) Podciąganie na drążku do brody 3 serie Moim celem jest masa, masa, masa i rzeźba, czyli tak, żeby oldboye mną nie odbijali jak gram w piłkę i tak, żeby nad jeziorkiem było co pokazać. Przed lustrem widzę ni to grubasa, ni to chudzielca z lekko widocznym 4pakiem, dość obszerną klatką, lecz chudymi [...]

[...] 2013 celem była masa i od tamtej pory przybyło 9kg Podział makro: białko: 2gr / kg masy ciała tłuszcz: 1,5gr węglowodany: 5gr ok: 3500 kcal Do liczenia korzystam z programu "mój komputerowy dietetyk" i bede starał sie wrzucać na bierząco screeny. Dodam że białko wliczam TYLKO i WYŁĄCZNIE z produktów zwierzęcych i nie wliczam do bilansu [...]

mój wiek to 20 lat waga 53 kg wzrost 180cm mój cel to masa przede wszystkim staż= 0 chodze raz w tygodniu na sale i gram w piłke nożną gram w lidze halowej latem i zimą pisze do was bo wierze że mi pomożecie :)

A macie coś bliżej Krosna. Gram w piłkę 2 lata, nie jestem zły ale szukam szkoły żeby mnie podszkolili. Chciałbym grac lepiej ale nie wiem gdzie są takie szkoły. Gram w klubie LKS Piast. podam wam link możecie sprawdzić www.lks-piast.futbolowo.pl

Witam wszystkich, postanowiłem założyć własny dziennik treningowy. Mam nadzieję, że dzięki niemu nie stracę motywacji. Byłbym wdzięczny, gdybyście go od czasu do czasu odwiedzili i podzielili się swoimi spostrzeżeniami. Zakładam go w tym dziale, ponieważ zamierzam stosować okno jedzenia w godzinach 12-22. Okno jest długie, bo aż 10 godzin, ale [...]

[...] mógłbym w najbliższy piątek wypić 1-2 piwka na zakończenie roku szkolnego ? Jeżeli nie mógłbym to jakie mogłyby być tego konsekwencję ? Na ogół prowadzę aktywny tryb życia: gram w piłkę nożną, biegam, chodzę na siłkę, od czasu do czasu na basen pójdę i oczywiście zdrowo się odżywiam. No to chyba tyle o mnie Jeżeli mielibyście jakieś pytanie to [...]

Hej mam pytanie czy jak mam 13 lat i gram w piłkę nożną to mogę stosować Isostar hydrate & perform, a jeśli tak to jak i kiedy gram mecze 2x30min. Z góry dziękuje za odpowiedź:-P

Witam, moim problemem jest moja waga. chcialbym sie pozbyc zbednych kilogramow i wrocic do wagi sprzed lat, a jesli to niemozliwe to przynajmniej przestac juz tyc. mam nadzieje ze ktos mi pomoze. nie wiem dlaczego ale w ciagu ostatnich 3 lat przytylem okolo 20 kilogramow, przy tym nie zmienilem w jakis znaczacy sposob odzywiania, moze troche ze [...]

[...] mięśni klatki piersiowej. Jest jednym z największych mięśni u człowieka. Moje pytanie jest następujące, jakie ćwiczenia wykonywać by uwidocznić te mięśnie? Ogólnie gram w piłkę nożną i chciałbym poprawić trochę swoją sylwetkę (nie marzy mi się postura "koksa"). Mam 3 treningi ogólnorozwojowe, dużo biegania, teraz w zimę również obwód [...]